(no subject)
Jan. 31st, 2013 11:29 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
polet_fantaziiПо Ошо, депрессия это ни что иное как подавленный гнев.
Да-да, современная нейропатофизиология придерживается несколько иной точки зрения, но утверждения "мы знаем только то, что ничего не знаем" тоже никто не отменял, и механизм действия антидепрессантов тоже никому до конца не ясен.
Поэтому на данный момент мне симпатична точка зрения Ошо.
Иногда мы даже не осознаем, что гневаемся, потому что наши табу запрещают нам это делать. Для примера - наверное, каждому родителю знакомы вспышки злости на маленького ребенка - ну когда ты уже замолчишь, хоть на полчаса! Но эта вспышка тут же заменяется чувством вины - ну как это можно кричать на такого маленького, он ведь и не понимает ничего!
Гнев подавляется, причем мы даже не осознаем толком, что подавили его. На следующий день может произойти то же самое, и через день, и через неделю. В результате мы копим в себе тонны гнева по разным поводам, по отношению к разным людям, в том числе и к себе.
В дальнейшем этот гнев может трансформироваться в хроническое раздражение, депрессию, бессонницу, а так же в различные соматические (телесные) проявления - повышенное давление, например.
Скажи такому человеку, что он внутренне очень сердит - ни за что не поверит. Он ведь никому не желает зла, здоровается с соседями, уступает место и вообще просто ангел во плоти.
Некоторые не справляются и начинают пить в попытке приглушить скрытую боль ( а любая подавленная эмоция - это, в конечном итоге, боль). Кое-кому накопленный пар может сорвать винты на крышке, и человек сжимает кулак, берет нож, или, обращая гнев на себя, мылит веревку. Но большинство перемогается кое-как, без эксцессов.
Попробуйте сделать следующее:
Запритесь в комнате и возьмите подушку. Вспомните человека, на которого вы сердиты. Если не можете никого вспомнить, представьте себе мировое зло, Дарта Вейдера, Гидру империализма, в конце-концов. Если вы злы на себя, представьте себя. Подушка олицетворяет это существо.
Начните с того, что скажите подушке "О, как я зол/зла на тебя! Какая же ты сволочь!" Можете еще что-нибудь сказать. Прислушайтесь к себе - поднимается ли в вас злость? Если да, то отдайтесь ей. Орите на подушку, бейте ее, кусайте, если вам так угодно. Покажите ей, как обижать вас, мир или зимбабвийских детей!
Если злости нет, то вы, скорее всего, очень зажаты. Не может быть, чтобы вы ну совсем ни на кого не сердились. Постарайтесь вспомнить хоть кого-нибудь, кто вас обидел, рассердил, вывел из себя. Рано или поздно вы разозлитесь, и вот тогда начинайте, не стесняйтесь. Задушите эту гребаную подушку, если вам хочется.
Отдайтесь злости минут на двадцать, больше не надо. Можно меньше, если вы устали и запыхались от драки с подушкой.
Отдышитесь.
Когда ваша злость немного утухнет, вспомните человека, к которому вы испытываете симпатию.
Это может быть ваш реальный знакомый, а может быть жж-юзер, у которого неприятности - трубы потекли или сердце разбилось.
Направьте этому человеку луч любви. Мысленно обнимите его, пожелайте быстрейшего разрешения проблемы - новой любви, хорошего сантехника. Опять же, не стесняйтесь - вы же не деньги отдаете, и человек этот никогда не узнает о том, что вы мысленно целовали его в маковку. Если в сердце у вас поднимется шквал любви, отдайтесь ей. Если нет - проживите по максимуму любое теплое чувство, которое вам удалось испытать.
Если только возможно, представьте себе себя. Проделайте с собой то же самое - пошлите себе луч любви, пожалейте себя, пожелайте себе самого лучшего. Представьте себя с этим лучшим, если можете.
На все про все у вас может уйти довольно много времени, так что спланируйте это заранее.
Повторите на следующий день. И на послеследующий. И старайтесь повторять регулярно. Возможно, когда-нибудь злость у вас просто кончится, и останется любовь, но если нет - это нормально.
Скорее всего, вы себя почувствуете после этого лучше, если и не в первый раз, то после нескольких повторений. Зря, что ли, японцы давно используют чучело начальника для разрядки после рабочего дня?
А теперь дисклеймер: я не претендую на особое знание, у меня нет соответствующего официального образования, я пишу о том, что отражает мою субъективную точку зрения на данный момент. Хотите - используйте, хотите - нет. А, да - если вы хотите послать мне луч любви, то я только за! Если же вы решили представить меня, когда вы бьете подушку, то Бога ради, главное - не надо мне сообщать об этом :)
Да-да, современная нейропатофизиология придерживается несколько иной точки зрения, но утверждения "мы знаем только то, что ничего не знаем" тоже никто не отменял, и механизм действия антидепрессантов тоже никому до конца не ясен.
Поэтому на данный момент мне симпатична точка зрения Ошо.
Иногда мы даже не осознаем, что гневаемся, потому что наши табу запрещают нам это делать. Для примера - наверное, каждому родителю знакомы вспышки злости на маленького ребенка - ну когда ты уже замолчишь, хоть на полчаса! Но эта вспышка тут же заменяется чувством вины - ну как это можно кричать на такого маленького, он ведь и не понимает ничего!
Гнев подавляется, причем мы даже не осознаем толком, что подавили его. На следующий день может произойти то же самое, и через день, и через неделю. В результате мы копим в себе тонны гнева по разным поводам, по отношению к разным людям, в том числе и к себе.
В дальнейшем этот гнев может трансформироваться в хроническое раздражение, депрессию, бессонницу, а так же в различные соматические (телесные) проявления - повышенное давление, например.
Скажи такому человеку, что он внутренне очень сердит - ни за что не поверит. Он ведь никому не желает зла, здоровается с соседями, уступает место и вообще просто ангел во плоти.
Некоторые не справляются и начинают пить в попытке приглушить скрытую боль ( а любая подавленная эмоция - это, в конечном итоге, боль). Кое-кому накопленный пар может сорвать винты на крышке, и человек сжимает кулак, берет нож, или, обращая гнев на себя, мылит веревку. Но большинство перемогается кое-как, без эксцессов.
Попробуйте сделать следующее:
Запритесь в комнате и возьмите подушку. Вспомните человека, на которого вы сердиты. Если не можете никого вспомнить, представьте себе мировое зло, Дарта Вейдера, Гидру империализма, в конце-концов. Если вы злы на себя, представьте себя. Подушка олицетворяет это существо.
Начните с того, что скажите подушке "О, как я зол/зла на тебя! Какая же ты сволочь!" Можете еще что-нибудь сказать. Прислушайтесь к себе - поднимается ли в вас злость? Если да, то отдайтесь ей. Орите на подушку, бейте ее, кусайте, если вам так угодно. Покажите ей, как обижать вас, мир или зимбабвийских детей!
Если злости нет, то вы, скорее всего, очень зажаты. Не может быть, чтобы вы ну совсем ни на кого не сердились. Постарайтесь вспомнить хоть кого-нибудь, кто вас обидел, рассердил, вывел из себя. Рано или поздно вы разозлитесь, и вот тогда начинайте, не стесняйтесь. Задушите эту гребаную подушку, если вам хочется.
Отдайтесь злости минут на двадцать, больше не надо. Можно меньше, если вы устали и запыхались от драки с подушкой.
Отдышитесь.
Когда ваша злость немного утухнет, вспомните человека, к которому вы испытываете симпатию.
Это может быть ваш реальный знакомый, а может быть жж-юзер, у которого неприятности - трубы потекли или сердце разбилось.
Направьте этому человеку луч любви. Мысленно обнимите его, пожелайте быстрейшего разрешения проблемы - новой любви, хорошего сантехника. Опять же, не стесняйтесь - вы же не деньги отдаете, и человек этот никогда не узнает о том, что вы мысленно целовали его в маковку. Если в сердце у вас поднимется шквал любви, отдайтесь ей. Если нет - проживите по максимуму любое теплое чувство, которое вам удалось испытать.
Если только возможно, представьте себе себя. Проделайте с собой то же самое - пошлите себе луч любви, пожалейте себя, пожелайте себе самого лучшего. Представьте себя с этим лучшим, если можете.
На все про все у вас может уйти довольно много времени, так что спланируйте это заранее.
Повторите на следующий день. И на послеследующий. И старайтесь повторять регулярно. Возможно, когда-нибудь злость у вас просто кончится, и останется любовь, но если нет - это нормально.
Скорее всего, вы себя почувствуете после этого лучше, если и не в первый раз, то после нескольких повторений. Зря, что ли, японцы давно используют чучело начальника для разрядки после рабочего дня?
А теперь дисклеймер: я не претендую на особое знание, у меня нет соответствующего официального образования, я пишу о том, что отражает мою субъективную точку зрения на данный момент. Хотите - используйте, хотите - нет. А, да - если вы хотите послать мне луч любви, то я только за! Если же вы решили представить меня, когда вы бьете подушку, то Бога ради, главное - не надо мне сообщать об этом :)
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2013-01-31 07:58 pm (UTC)no subject
Date: 2013-01-31 08:09 pm (UTC)no subject
Date: 2013-01-31 08:37 pm (UTC)no subject
Date: 2013-01-31 08:39 pm (UTC)no subject
Date: 2013-01-31 08:44 pm (UTC)no subject
Date: 2013-01-31 10:46 pm (UTC)no subject
Date: 2013-02-01 06:39 am (UTC)no subject
Date: 2013-01-31 08:45 pm (UTC)no subject
Date: 2013-01-31 08:59 pm (UTC)Я точно знаю, что зла на определенных людей и жалею, что в свое время не высказала им. От этих чувств избавиться не получается. А то, что они вызывают депрессию и соматическую дрянь - стопудово!
no subject
Date: 2013-01-31 10:39 pm (UTC)Завтра сделаю еще.
От старых чувств мгновенно не избавишься, на это могут уйти месяцы работы. Если вам сильно плохо, одноразовая процедура ничего не даст, и, возможно, вам одного этого недостаточно.
А вы попробуйте несколько дней подряд поделать, орите на этих людей, пинайте их (в виде подушки), да хоть зарежьте, если пух не лень потом убирать. Вторую часть, про любовь, можете пока не делать, разберитесь со злостью сначала. Вам надо избавиться от старых чувств, прожить их до конца. Ведь если вы до сих пор жалеете, что не высказали все когда-то давно, значит, все эти чувства до сих пор грызут вас изнутри. Когда вы их проживете, вам станет все равно что вы когда-то чего-то кому-то недовысказали.
no subject
Date: 2013-01-31 09:44 pm (UTC)no subject
Date: 2013-01-31 10:41 pm (UTC)С другой стороны, если каждый вечер грустные думы на подушке перед сном думать, то ее еще похлеще можно зарядить.
можно просто ее потом обнять и поцеловать для очищения, мне кажется :)
no subject
Date: 2013-01-31 09:51 pm (UTC)Подушку не била, но гневные уничижительные речи произносила - над морем или ущельем, или в струи ливня, если кстати случился :)
А с лучами любви вообще замечательное упражнение - слов не хватает описать :)
Рада встретить единомышленницу!
no subject
Date: 2013-01-31 10:45 pm (UTC)Мне понравилось бить подушку - когда просто говоришь, или даже кричишь, мышцы не работают, а адреналин в крови есть. Для того, чтобы разрядиться, надо обязательно задействовать мышцы. Я прямо устала сегодня по подушке колотить :)
Можно, конечно, кричать, бегая или прыгая, но с подушкой еще то хорошо, что можно вот прямо рожу негодяя представить себе и лупить по ней, крича, например, "Как ты посмел меня оставить, негодяй?!"
no subject
Date: 2013-01-31 09:54 pm (UTC)А на DHS?
...я чисто теоретически, есличо :)
no subject
Date: 2013-01-31 10:41 pm (UTC)no subject
Date: 2013-01-31 10:47 pm (UTC)no subject
Date: 2013-01-31 10:54 pm (UTC)no subject
Date: 2013-02-01 03:27 am (UTC)А ещё говорят, что видео игры порождают жестокость. Буллщит.
no subject
Date: 2013-02-01 06:23 am (UTC)Поцеловала твою виртуальную макушку:)
Я соскучилась. давай встретимся, а?
no subject
Date: 2013-02-01 01:17 pm (UTC)А ты чего, опять депрессуешь, что ли?
no subject
Date: 2013-02-01 04:08 pm (UTC)no subject
Date: 2013-02-01 05:17 pm (UTC)Вообще, взгляды на питание, воспитание и психологию радикально меняются хотя бы пару раз в столетие, но не факт, что к лучшему.
Физиологически, во время вспышки злости выделяется море адреналина и других стрессовых гормонов. Если в этот мы не бежим, не деремся, а, наоборот, притворяемся, что все хорошо, то стресс переходит в хроническую фазу.
То есть, как раз таки надо этот стресс и негативные эмоции выпускать, но лучше делать это, задействуя мышцы (бег, грушу колотить, некоторые тарелки с размаху о стены швыряют).
А вот про пассивные стрелялки я не знаю, может, это и вправду не сильно хорошо.
no subject
Date: 2013-02-01 05:53 pm (UTC)http://blog.uwgb.edu/alltherage/tag/catharsis-myth/
In 1973, Albert Bandura issued a moratorium on catharsis theory and the use of venting in therapy, and research evidence supported Bandura’s views (e.g., Geen & Quanty, 1977). Venting doesn’t work even among people who believe in the value of venting, and even among people who report feeling better after venting (Bushman, Baumeister, & Stack, 1999). In fact, venting has the opposite effect—it increases aggression. The better people feel after venting, the more aggressive they are. Venting can even increase aggression against innocent bystanders.
One variation of venting is intense physical exercise, such as running. When angry, some people go running or try some other form of physical exercise. Although exercise is good for your heart, it is not good for reducing anger (Bushman, 2002). The reason exercise doesn’t work very well is that it increases rather than decreases arousal levels. Angry people are highly aroused, and should try to calm down. Also, if someone provokes you after exercising, excitation transfer might occur (Zillmann, 1979). That is, the arousal from the exercise might transfer to the provocation, producing an exaggerated and possibly more violent response.