(no subject)
Mar. 5th, 2015 08:55 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
polet_fantaziiЯ решила, наконец, заниматься с тренером. Техника у меня хромает, прогресса особого нет, хватит пускать на самотек.
Вчера работали на плечи. Пишу для себя, хочется не забыть что делали и с каким весом.
Сначала был пресс (единственное, что я ненавижу. Явная польза от тренера, поскольку сама я пресс заставить себя делать не могу).
Потом сеты: Поднимание блина (25 фунтов)x 12 и жим (по 15 фунтов)x12.
Потом сет: вот это с изи-баром 30 фунтов:
x10
и отжимания от скамьи x10.
Потом дельты, 7.5 фунтов
Изоляция с 10 повторами, потом вес уполовинили и сразу еще десять повторов. Кажется, изначальный вес 20 фунтов, потом 10.
Потом сет из этих двух упражнений:
И напоследок разводка в машине:
Ну что сказать, еле доделала все.
Вчера работали на плечи. Пишу для себя, хочется не забыть что делали и с каким весом.
Сначала был пресс (единственное, что я ненавижу. Явная польза от тренера, поскольку сама я пресс заставить себя делать не могу).
Потом сеты: Поднимание блина (25 фунтов)x 12 и жим (по 15 фунтов)x12.
Потом сет: вот это с изи-баром 30 фунтов:
x10и отжимания от скамьи x10.
Потом дельты, 7.5 фунтов
Изоляция с 10 повторами, потом вес уполовинили и сразу еще десять повторов. Кажется, изначальный вес 20 фунтов, потом 10.
Потом сет из этих двух упражнений:
И напоследок разводка в машине:
Ну что сказать, еле доделала все.
