![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
polet_fantaziiЯ уже сходила на занятия бикрам йогой десять раз и могу поделиться впечатлениями, если кому интересно.
Первые несколько раз мне было после занятий натурально нехорошо. Слабость, усталость, тошнота. Думала, брошу, но решила почитать, чего пишут в интернетах по этому поводу.
И нашла совет - попробуйте принять таблетку калия перед уроком. Прочитав это, умная Юля хлопнула себя по лбу - ну конечно! Пота за занятие теряется очень много, судя по тому, что мою майку можно натурально выжимать, не менее полулитра только в ней и в полотенце, а еще сколько испаряется, не оставляя следов! Не удивлюсь, если окажется, что с потом уходит 1-1.5 литра, а то и более. И основные соли,которые теряются с потом, это натрий и калий. Натриевые таблетки, я думаю, принимать особой нужды нет - в обычной еде содержится куда больше соли, чем требуется. А я еще люблю добавить к еде оливки или кусочек селедки, так что недостаток натрия мне не грозит. А вот калий - это да. Дефицит калия - вещь серьезная, и вполне может вызвать все упомянутые симптомы.
Перед следующим занятием я выпила таблетку калия, и никакой тошноты у меня не было.
Еще я поняла, что очень важно приспособить к занятиям режим еды. Один раз я съела стейк часа за полтора до занятия, и в реультате я провалялась большую часть занятия на коврике. У меня натурально не было энергии для выполнения асан. Очевидно, они требуют гораздо большего мышечного напряжения, чем можно предположить, и прилив крови к желудку отнимает необходимые силы. С другой стороны, есть за три часа до занятия у меня не всегда выходит. Идеальный для меня вариант, который не мешает мне заниматься, это съесть что-то легкое, например, выпить чашку чая с молоком и кусочком сыра часа за два или даже полтора до занятия. Тогда я не голодна сразу после, а легкий перекус не вызывает упадка сил.
Влюбиться в жару я так и не влюбилась, но я переношу ее значительно легче. И само занятие - первые несколько раз я не могла дождаться конца, а сейчас время для меня идет значительно быстрее, и я иногда даже удивляюсь, как быстро пролетели эти полтора часа.
Особых результатов я пока не вижу, но это и понятно - должно пройти не менее двух-трех месяцев до появления каких-нибудь видимых результатов.
Вывод - пока буду продолжать. О результатах сообщу. :)
Первые несколько раз мне было после занятий натурально нехорошо. Слабость, усталость, тошнота. Думала, брошу, но решила почитать, чего пишут в интернетах по этому поводу.
И нашла совет - попробуйте принять таблетку калия перед уроком. Прочитав это, умная Юля хлопнула себя по лбу - ну конечно! Пота за занятие теряется очень много, судя по тому, что мою майку можно натурально выжимать, не менее полулитра только в ней и в полотенце, а еще сколько испаряется, не оставляя следов! Не удивлюсь, если окажется, что с потом уходит 1-1.5 литра, а то и более. И основные соли,которые теряются с потом, это натрий и калий. Натриевые таблетки, я думаю, принимать особой нужды нет - в обычной еде содержится куда больше соли, чем требуется. А я еще люблю добавить к еде оливки или кусочек селедки, так что недостаток натрия мне не грозит. А вот калий - это да. Дефицит калия - вещь серьезная, и вполне может вызвать все упомянутые симптомы.
Перед следующим занятием я выпила таблетку калия, и никакой тошноты у меня не было.
Еще я поняла, что очень важно приспособить к занятиям режим еды. Один раз я съела стейк часа за полтора до занятия, и в реультате я провалялась большую часть занятия на коврике. У меня натурально не было энергии для выполнения асан. Очевидно, они требуют гораздо большего мышечного напряжения, чем можно предположить, и прилив крови к желудку отнимает необходимые силы. С другой стороны, есть за три часа до занятия у меня не всегда выходит. Идеальный для меня вариант, который не мешает мне заниматься, это съесть что-то легкое, например, выпить чашку чая с молоком и кусочком сыра часа за два или даже полтора до занятия. Тогда я не голодна сразу после, а легкий перекус не вызывает упадка сил.
Влюбиться в жару я так и не влюбилась, но я переношу ее значительно легче. И само занятие - первые несколько раз я не могла дождаться конца, а сейчас время для меня идет значительно быстрее, и я иногда даже удивляюсь, как быстро пролетели эти полтора часа.
Особых результатов я пока не вижу, но это и понятно - должно пройти не менее двух-трех месяцев до появления каких-нибудь видимых результатов.
Вывод - пока буду продолжать. О результатах сообщу. :)
