polet_fantazii: (Default)
Хочу пояснить про диетические напитки.

Во-первых, покупая напиток, про который вы думаете, что он диетический, надо все же читать этикетку. Многие из них имеют нулевую калорийность, но некоторые какие-то калории в себя включают. Особенно, если название не diet, а, скажем, sport.
Read more... )
polet_fantazii: (Default)
На работе есть женщина из, скажем, младшего персонала. Ей за шестьдесят, и она очень полная. Настолько, что есть непосредственная угроза для здоровья.
Ей врач велел диетировать, выписал таблетки какие-то для снижения аппетита. Но у нее диетировать не выходит. Мы с ней иногда разговариваем за жизнь, она приятная женщина. Read more... )
polet_fantazii: (Default)
Я решила, наконец, заниматься с тренером. Техника у меня хромает, прогресса особого нет, хватит пускать на самотек.
Вчера работали на плечи. Пишу для себя, хочется не забыть что делали и с каким весом.
Read more... )
polet_fantazii: (Default)
Сегодня заключительная игра, супербол. Сиэттл играет против Новой Англии. Все повывесили флаги, понадевали футболки с символикой, понаготовили жратвы на несколько часов игры (вчера в магазине ужас что творилось, столпотворение).
Дэвид из Бостона и болеет за Новую Англию. Для таких, как он, какой-то предприниматель открыл большой зал с кучей стульев, едой, выпивкой все, как положено. Игра после обеда, но Дэвид поехал туда к 11-ти, и еле успел занять место. Захватил приятеля, которому в последнюю минуту отменили приглашение на вечеринку (как сказать по-русски uninvited? Я не думаю, что у нас есть такое понятие, пригласить, а потом спохватиться и приглашение отменить).
Дэвид меня, конечно, звал, но, во-первых, мне пофиг, а во-вторых, я сегодня на пейджере, мне нельзя даже пива, и в любой момент могут позвать на работу. Сидеть в зале, где все выпивают, часов шесть - нет, спасибо. А я сейчас в тренажерку пойду. Все смотрят игру, там никого не будет, и я смогу заниматься на любых тренажерах. Ну класс же!
А, о тренажерке. Дэвид вчера снял по моей просьбе, как я приседаю, и я жутко расстроилась. Даже с маленьким весом я, оказывается, сильно наклоняюсь вперед, попа внизу приседа клюет вниз (я где-то читала, слабостью каких мышц это обусловлено, но не могу вспомнить, хоть убей) и к концу сета я явно начинаю приподнимать пятки, хотя была уверена, что я этого не делаю никогда.
Наверное, придется вообще убрать вес и приседать с пустым грифом :((

И еще о приседаниях - вот вроде бы давно делаю уже, но по этой таблице я не тяну даже на новичковый уровень.

http://ru-healthlife.livejournal.com/2841279.html

Вчера с трудом присела на один раз с 95 фунтами, что есть сорок три килограмма. Причем еле встала, колени повело и вообще. Это позор, я хуже, чем новичок :(
Потому что новичок моего веса должен присесть на один раз с 55 кг!
polet_fantazii: (Default)
Просидела пять месяцев на Аткинсе, но сегодня решила отказаться от такого способа питания.
Из плюсов Аткинса: за эти пять месяцев у меня ни разу не было даже насморка, мне абсолютно не хотелось сладкого, пропало сильное ежедневное желание поспать после обеда, и даже по выходным мне не хотелось прилечь и вздремнуть (а раньше дневной сон в выходные был священным обычаем). Сонливости вообще стало сильно меньше. Read more... )
polet_fantazii: (Default)
Я уже сходила на занятия бикрам йогой десять раз и могу поделиться впечатлениями, если кому интересно.
Read more... )
polet_fantazii: (Default)
Кстати, про похудание.
Процесс похудания, я щетаю, должен начинаться в голове.
Потому как успех этого процесса зависит от истинных целей.
Если истинная цель имеет негативный оттенок (меня никто любит, потому что я - толстая/толстый, я урод, а вот похудею, и жизнь наладится), то начинание, скорее всего, закончится провалом. Read more... )
polet_fantazii: (Default)
Слово "метаболизм" очень часто встречается в разговорах и текстах про диету, но я не уверена, что все понимают его правильно.
Метаболизм - это процесс обеспечения организма топливом, не больше и не меньше. Процесс этот достаточно сложен, и я не буду вдаваться в его детали. Если смотреть на него механистически, то он сводится к разнице между калориями, вошедшими в организм, и калориями, которые организм употребил для своего жизнеобеспечения. Мы все подчиняемся закону термодинамики, и формула общие запасы пищи в организме= съеденное - сожженное в значительной степени верна. Но не на 100%. Read more... )
polet_fantazii: (Default)
Меня тут в голословности обвинили, поэтому я выношу из комментариев некоторые (мне лень все собирать) ссылки на некоторые заболевания, которые усугубляются курением. Иx гораздо больше, на самом деле, это общеизвестные факты, мне правда лень лопатить литературу за ради давно известных вещей.
Опять-таки, мне все равно, кто курит, а кто нет, это личное дело каждого. Но я считаю, что должна об этом лишний раз напомнить, а там - каждый для себя решает.

Почки.
Диабет сам по себе является фактором риска для заболевания почек.
У некурящих и малокурящих диабетиков нефропатия была обнаружена в 13%, у заядлых курильщиков - в 25% случаев. Риск, соответственно, увеличивается в два раза.
Nephron 2000;86:12-26 В статье есть ссылки на многие другие исследования почечной функции у курильщиков.

Инсульт.
Знаменитое фрэмингемское исследование.
После стандартизации пациентов по возрасту и кровяному давлению, риск инсульта у заядлых курильщиков, опять же, в два раза выше, чем у некурящих/малокурящих.
JAMA. 1988;259(7):1025-1029.

В развитых странах, вроде Швеции, курение матери является чуть ли не ведущим ПРЕДОТВРАТИМЫМ фактором риска для синдрома неожиданной смерти у новорожденных. American Journal of Public Health, Vol. 80, Issue 1 29-32, Copyright © 1990 by American Public Health Association

Риск рака шейки матка у курящих женщин увеличен в два раза по сравнению с некурящими. American Journal of Epidemiology Vol. 115, No. 1: 59-66

У курильщиков, вне зависимости от пола, ишемическая болезнь сердца в среднем развивается на десять лет раньше.
JAMA. 2003;290:898-904.
polet_fantazii: (Default)
"Рабинович, или трусы наденьте, или крестик снимите".
Каждый взрослый человек делает со своим здоровьем то, что ему угодно, и никто ему не указ.
Но! Если вы носите на себе килограммы лишнего жира и/или не выпускаете изо рта сигарету, то не уповайте сильно на "превентивную медицину", ваши шансы на долгую, а тем более здоровую жизнь значительно снижены.
Меня просто бесят все те зайчеги, которые сокрушаются - "Ах, как же так, умер так рано, так рано", и через пять минут - "Нет, я не брошу курить, нет, не уговаривайте".
Да, да, я знаю, есть старушки, которые на сотый день рождения свечки на тортике сигаретой зажигали. Или наоборот, прикуривали от тортика. Ну, есть. Почему, вы думаете, они попали на газетный разворот, куда обычно сиамских близнецов помещают или другую какую редкость?
Тех, кто сотнями тысяч вымирает в шестьдесят-шестьдесят пять от рака, инфаркта, инсульта, не считая тех, кто еще десяток лет после того же инсульта ходит под себя, на газетный разворот не поместят. Газетных разворотов на них не хватит.
А как потихонечку укорачивают ноги злостным курильщикам, вы видели? Нет? А я видела. На больничном жаргоне это называется "нарезка салями".
Сосуды потихоньку закупориваются, и окружающие ткани некротизируются, в результате чего приходится их ампутировать. Сначала ампутируют пальцы. Потом стопу до половины. Потом по лодыжку. Потом пониже колена. Потом, если кто еще живой к тому моменту, повыше. А там уж недолго остается.
Вы только не подумайте, что я вас уговариваю бросить курить. Не, не, ни в коем разе! Чем больше вы курите, кушаете, ездите в пьяном виде, тем меньше мне грозит безработица.
А государству-то вы какую радость приносите - ему ж пенсию вам не платить! Это какую ж вы ему экономию делаете, сознательные вы мои! Прям александры матросовы все через одного!
polet_fantazii: (Default)
Итак, три недели прошло с тех пор, как я начала считать калории. До этого я еще какое-то время урезала порции на глазок и делала упражнения, но подсчетов не вела, так что толком про тот период ничего сказать не могу.

Для тех, кому интересно )

January 2017

S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 21st, 2017 12:52 pm
Powered by Dreamwidth Studios